Deinen eigenen Weg

zur Veränderung finden

Der Wunsch, eine belastende Gewohnheit oder ein bestimmtes Verhalten zu verändern, ist etwas sehr persönliches. Manchmal ist bereits klar, was sich verändern soll. Manchmal geht es zunächst darum, besser zu verstehen, wann und warum ein bestimmtes Verhalten immer wieder auftritt. In meiner Praxis in St. Gallen schauen wir gemeinsam auf dein Anliegen und darauf, welche Form der Unterstützung für deine persönliche Situation passend sein kann.

Wann zusätzliche

fachliche Unterstützung

wichtig ist

Abhängigkeiten können sehr unterschiedlich ausgeprägt sein. Bei einer bestehenden oder vermuteten Abhängigkeit von Alkohol, Medikamenten oder anderen Substanzen kann eine medizinische, psychologische, psychotherapeutische oder speizialisierte suchttherapeutische Abklärung und Begleitung notwendig sein. Hypnose ersetzt keine erforderliche medizinische oder suchttherapeutische Behandlung. Je nach persönlicher Situation kann sie ergänzend eingesetzt werden und Veränderungsprozesse unterstützen. Wenn du unsicher bist, welche Form der Unterstützung für dich geeignet ist, sollte dies zunächst mit einer entsprechenden Fachperson geklärt werden.

Wenn Essen oder

Süsses zum

wiederkehrenden

Muster wird

Vielleicht kennst du Situationen, in denen der Wunsch nach Süssem besonders stark wird oder du dir vorgenommen hast, weniger davon zu essen und trotzdem immer wieder in dieselben Gewohnheiten zurückfällst. Essen kann mit Genuss verbunden sein, aber auch mit Belohnung, Entspannung, Stress oder anderen persönlichen Situationen und Gefühlen. Wenn du dein Essverhalten verändern möchtest, kann es deshalb hilfreich sein, die eigenen Gewohnheiten und Auslöser genauer wahrzunehmen. Hypnose kann dich dabei unterstützen, solche Zusammenhänge bewusst zu betrachten und neue Verhaltensmöglichkeiten zu entwickeln. Dabei geht es nicht um Verbote, sondern darum, einen selbstbestimmten Umgang mit den eigenen Gewohnheiten zu entwickeln. Mehr zum Thema Hypnose und Essverhalten findest du unter Abnehmen mit Hypnose.

Wenn Alkohol

zunehmend

Raum einnimmt

Alkohol ist gesellschaftlich weit verbreitet und kann Teil unterschiedlicher Situationen und Gewohnheiten sein. Wenn der Konsum jedoch zunehmend zur Entspannung, Ablenkung oder im Umgang mit belastenden Situationen eingesetzt wird, kann es sinnvoll sein, das eigene Verhalten genauer anzuschauen. Der Wunsch nach Veränderung ist ein wichtiger Ausgangspunkt. Hypnose kann dabei unterstützend eingesetzt werden, persönliche Auslöser, Gewohnheiten und innere Reaktionsmuster bewusster wahrzunehmen und neue Möglichkeiten im Umgang mit bestimmten Situationen zu entwickeln. Bei einer bestehenden Alkoholabhängigkeit kann jedoch eine spezialisierte fachliche Begleitung notwendig sein. Bei einer bestehenden Alkoholabhängigkeit ist eine fachliche Abklärung wichtig. Je nach persönlicher Situation können medizinische, psychologische, psychotherapeutische oder spezialisierte suchttherapeutische Angebote notwendig sein.

Rauchgewohnheiten

verändern

Rauchen ist häuftig mit ganz bestimmten Sitautionen verbunden, der Kaffee am Morgen, eine Pause während der Arbeit, das Zusammensein mit anderen oder ein Moment der Entspannung. Solche Verbindungen können sich über Jahre festigen. Bestimmte Situationen werden dadurch fast automatisch mit dem Griff zur Zigarette verknpüft. Wer mit dem Rauchen aufhören möchte, verändert deshalb nicht nur den Nikotinkomsum, sondern oft auch eine Vielzahl vertrauter Gewohnheiten. Hypnose kann diesen Veränderungsprozess unterstützen, indem persönliche Auslöser und gewohnte Reaktionsmuster bewusstere wahrgenommen und neue Möglichkeiten für den Umgang mit diesen Situationen entwickelt werden. Das Ziel bestimmst du selbst. Hypnose kann dich dabei begleiten, deinen eigenen Weg in Richtung Nichtrauchen zu stärken.

Wie Hypnose

Veränderungsprozesse

unterstützen kann

Hypnose ist ein Zustand fokussierter Aufmerksamkeit. Die Aufmerksamkeit richtet sich stärker nach innen und persönliche Erfahrungen, Gedanken, Gefühle und innere Reaktionen können bewusster wahrgenommen werden. Bei belastenden Gewohnheiten kann Hypnose dabei unterstützen, Situationen und Auslöser aus einer anderen Perspektive zu betrachten und neue Reaktionsmöglichkeiten zu entwickeln. Dabei geht es nicht darum, dir von aussen ein bestimmtes Verhalten vorzuschreiben. Gemeinsam schauen wir, was du verändern möchtest und welche persönlichen Ressourcen dich dabei unterstützen können. Je nach individuellem Anliegen können beispielsweise folgende Themen im Mittelpunkt stehen: Auslöser bewusster wahrnehmen eingefahrene Gewohnheiten hinterfragen neue Reaktionsmöglichkeiten entwickeln innere Ruhe stärken persönliche Ressourcen aktivieren Motivation für eine gewünschte Veränderung stärken einen bewussteren Umgang mit schwierigen Situationen entwickeln Welche Form der Begleitung sinnvoll ist, hängt immer von deinem Anliegen und deiner persönlichen Situation ab.

Was hinter einem

Verhalten stehen kann

Gewohnheiten entstehen nicht ohne Grund. Manchmal sind sie eng mit bestimmten Situationen verbunden, manchmal mit Stress, innerer Unruhe, Anspannung oder dem Wunsch nach Entspannung und Belohnung. Mit der zeit können sich solche Abläufe immer stärker automatisieren. Ein bestimmter Moment, ein Gefühl oder eine Situation genügt und das vertraute Verhalten wird beinahe selbstverständlich ausgelöst. Gerade deshalb kann es hilfreich sein, nicht nur gegen die Gewohnheit anzukämpfen, sondern genauer hinzuschauen: Wann tritt das Verhalten besonders häufig auf? Welche Situationen lösen es aus? Welche Gedanken und Gefühle sind damit verbunden? Welches Bedürfnis steht möglicherweise dahinter? Was soll sich künftig verändern? Veränderung bedeutet dabei nicht nur, etwas wegzulassen. Es geht auch darum, neue und passendere Möglichkeiten für den Umgang mit bestimmten Situationen zu entwickeln.

Gewohnheiten können sich über lange Zeit entwickeln und irgendwann das Gefühl vermitteln, nicht mehr frei entscheiden zu können. Was zunächst Entspannung, Ablenkung oder Belohnung bedeutet, kann zunehmend den Alltag bestimmen. Ob Rauchen, Alkohol, problematisches Essverhatlen oder andere wiederkehrende Verhaltensmuster. Hinter einer Gewohnheit können unterschiedliche persönliche Auslöser und Bedürfnisse stehen. Hypnose kann dabei unterstützen, solche Muster bewusster wahrzunehmen, innere Zusammenhänge zu erkennen und neue Möglichkeiten im Umgang damit zu entwickeln. Du bestimmst dabei selbst, welches Ziel du erreichen möchtest und welche Veränderung für dich stimmig ist.

Wenn Gewohnheiten

beginnen, den Alltag

zu bestimmen

Nicht die Gewohnheit ist automatisch eine Abhängigkeit. Manche Verhaltensweisen werden jedoch mit der Zeit immer wichtiger und lassen sich trotz des Wunsches nach Veränderung nur schwer beeinflussen. Das kann unterschiedliche Bereiche betreffen. Neben Alkohol, Nikotin oder anderen Substanzen können auch bestimmte Verhaltensmuster zunehmend Raum im Alltag einnehmen. Neben Abhängigkeiten von psychoaktiven Substanzen gibt es auch Verhaltensweisen, die sich zunehmend verselbstständigen und den Alltag immer stärker bestimmen können. Für die persönliche Veränderung ist jedoch nciht allein entscheidend, wie ein Verhalten bezeichnet wird. Wichtig ist auch zu verstehen, welche Bedeutung es im eigenen Leben bekommen hat.

Wenn du bereit bist, etwas zu verändern, freue ich mich, dich kennenzulernen.