Schmerzen können den Alltag stark beeinflussen –
besonders wenn sie über längere Zeit bestehen.
Hypnose kann dich dabei unterstützen, deine
Schmerzwahrnehmung, körperliche Anspannung
und persönliche Reaktionen bewusster
wahrzunehmen und neue Möglichkeiten im
Umgang damit zu entwickeln.
Den Umgang mit Schmerzen
verändern.
Ich kann dich begleiten.
Schmerzen sind zunächst ein wichtiges Warnsignal
unseres Körpers. Während akute Schmerzen meist
mit einer Verletzung, Erkrankung oder körperlichen
Veränderung verbunden sind, können Schmerzen
manchmal über längere Zeit bestehen bleiben.
Von chronischen Schmerzen spricht man in der
Regel, wenn Beschwerden länger als drei Monate
anhalten. Sie können sich auf ganz unterschiedliche
Bereiche des Lebens auswirken – auf Bewegung,
Schlaf, Konzentration, Wohlbefinden oder die
persönliche Belastbarkeit.
Dabei ist das Schmerzerleben immer individuell.
Körperliche Prozesse, das Nervensystem,
Anspannung, Aufmerksamkeit, frühere Erfahrungen
und die aktuelle Lebenssituation können
zusammenspielen.
Wichtig ist: Schmerzen sind real – auch dann, wenn
sich nicht immer eine eindeutige Ursache erkennen
lässt.
Wenn Schmerzen den
Alltag begleiten
Wenn das Nervensystem
auf Schmerz eingestellt
bleibt
Unser Nervensystem kann sich verändern und
lernen. Wiederkehrende oder länger anhaltende
Schmerzen können dazu führen, dass
Schmerzsignale zunehmend vertraut werden und das
Nervensystem empfindlicher reagiert.
In diesem Zusammenhang wird häufig vom
Schmerzgedächtnis gesprochen.
Das bedeutet nicht, dass Schmerzen „nur im Kopf“
entstehen. Vielmehr können verschiedene körperliche
und persönliche Faktoren beeinflussen, wie Schmerz
wahrgenommen und verarbeitet wird.
Auch Anspannung, Sorgen, Stress oder eine starke
Fokussierung auf Beschwerden können das
persönliche Schmerzerleben beeinflussen.
Genau hier kann es hilfreich sein, neben der
notwendigen medizinischen Behandlung auch den
eigenen Umgang mit dem Schmerz in den Blick zu
nehmen.
Wenn Stress und dauernde
Anspannung eine Rolle spielen,
findest du weitere Informationen
unter Stressbewältigung &
Burnout.
Wie Hypnose bei
Schmerzen
unterstützen kann
Hypnose ist ein Zustand fokussierter
Aufmerksamkeit. Die Wahrnehmung richtet sich
stärker nach innen und äussere Reize können für
einen Moment in den Hintergrund treten.
Bei der Begleitung von Menschen mit Schmerzen
geht es nicht darum, Beschwerden einfach
„wegzumachen“.
Vielmehr bietet Hypnose die Möglichkeit, persönliche
Reaktionen auf Schmerzen bewusster
wahrzunehmen und neue Wege im Umgang damit
zu entwickeln.
Mögliche Schwerpunkte können sein
körperliche Anspannung bewusster
wahrnehmen
Ruhe und Entspannung fördern
den Fokus zeitweise vom Schmerz weglenken
belastende Gedanken und Reaktionen
wahrnehmen
persönliche Auslöser und Zusammenhänge
betrachten
vorhandene Ressourcen stärken
neue Strategien im Umgang mit belastenden
Situationen entwickeln
Wie eine solche Begleitung gestaltet wird, hängt
immer von deinem persönlichen Anliegen, deiner
Situation und der medizinischen Ausgangslage ab.
Mehr darüber, wie Hypnose
funktioniert und was während einer
Hypnosesitzung geschiet, erfährst
du unter Hypnose.
Was du im Alltag
unterstützend
ausprobieren kannst
Nicht jede Methode passt zu jedem Menschen. Oft
lohnt es sich jedoch, kleine Veränderungen
auszuprobieren und bewusst wahrzunehmen, was
im eigenen Alltag entlastet.
Die folgenden drei Impulse sollen keine
medizinische Behandlung ersetzen. Sie können dir
Anregungen geben, wie du mit Anspannung und
Belastung bewusster umgehen kannst.
Belastende Einflüsse
bewusster wahrnehmen
Nachrichten, Gespräche, Sorgen oder ein hektischer
Alltag können innere Anspannung verstärken.
Beobachte einmal, welche Situationen dich
zusätzlich belasten und wann es dir gelingt, innerlich
etwas zur Ruhe zu kommen.
Auch die eigene Sprache spielt dabei eine Rolle. Wie
sprichst du über deinen Körper und deine
Schmerzen? Richtet sich deine Aufmerksamkeit
ständig auf das, was gerade nicht möglich ist – oder
gibt es auch Momente, in denen anderes wieder
mehr Raum bekommt?
Es geht nicht darum, Schmerzen zu ignorieren. Es
geht darum, wahrzunehmen, was zusätzlich belastet
und wo bewusste Pausen guttun können.
Selbsthypnose und
Entspannung nutzen
Selbsthypnose kann eine Möglichkeit sein, bewusst
aus dem Alltag auszusteigen und die Aufmerksamkeit
für eine gewisse Zeit nach innen zu richten.
Dabei können Ruhe, Entspannung und eine
bewusstere Wahrnehmung des eigenen Körpers
gefördert werden.
Gerade wenn Schmerzen mit Anspannung
einhergehen, kann es hilfreich sein, einen
persönlichen Weg zu finden, auf dem Körper und
Gedanken zwischendurch zur Ruhe kommen dürfen.
Selbsthypnose lässt sich erlernen und später
selbstständig in den Alltag integrieren. Wie sie
eingesetzt wird und welche Vorgehensweise sinnvoll
ist, wird individuell auf die jeweilige Situation
abgestimmt.
Ruhig und bewusst atmen
Auch die Atmung kann helfen, kurze Ruhepausen in
den Alltag zu bringen.
Lege dazu eine Hand locker auf den Bauch und atme
ruhig ein und wieder aus. Beobachte, wie sich der
Bauch beim Atmen sanft hebt und senkt.
Du musst dabei keinen bestimmten Rhythmus
erzwingen. Entscheidend ist, dass die Atmung
angenehm bleibt.
Schon einige bewusste Atemzüge können eine kleine
Unterbrechung schaffen – einen Moment, in dem die
Aufmerksamkeit nicht ausschliesslich bei den
Schmerzen oder den Anforderungen des Alltags liegt.
Wann ist eine
medizinische
Abklärung wichtig
Schmerzen können ganz unterschiedliche Ursachen
haben. Deshalb sollten neu auftretende, starke,
ungewöhnliche oder länger anhaltende Beschwerden
medizinisch abgeklärt werden.
Hypnose ersetzt keine notwendige ärztliche
Diagnose oder Behandlung.
Bestehende medizinische Behandlungen oder
Medikamente sollten nicht aufgrund einer
Hypnosebegleitung eigenständig verändert oder
abgesetzt werden.
Je nach persönlicher Situation kann Hypnose
ergänzend eingesetzt werden – beispielsweise um
Entspannung, Selbstwahrnehmung und einen
individuell hilfreicheren Umgang mit den
Beschwerden zu unterstützen.
So kann eine
Begleitung aussehen
Am Anfang steht dein persönliches Anliegen. Wir
schauen gemeinsam, wie sich die Schmerzen auf
deinen Alltag auswirken, was dich besonders belastet
und was du dir von der Begleitung wünschst.
Darauf aufbauend wird die Hypnose individuell
gestaltet. Dabei kann es beispielsweise darum gehen,
Anspannung bewusster wahrzunehmen, Ruhe zu
fördern, persönliche Reaktionen und Erfahrungen
einzubeziehen oder neue Möglichkeiten im Umgang
mit belastenden Situationen zu entwickeln.
Wenn es für dich sinnvoll ist, können auch Elemente
der Selbsthypnose einbezogen werden, die du später
selbstständig im Alltag nutzen kannst.
Im Mittelpunkt steht nicht ein vorgegebenes
Programm, sondern das, was für dich und deine
persönliche Situation passend ist.
Dein persönlicher
Weg im Umgang
mit Schmerzen
Chronische Schmerzen können viel Raum im Leben
einnehmen.
Manchmal beginnt eine Veränderung damit, neben
dem Schmerz auch wieder wahrzunehmen, was
noch da ist: Ruhe, eigene Fähigkeiten,
Handlungsmöglichkeiten und Momente, in denen
anderes wichtiger sein darf.
Wenn du herausfinden möchtest,
ob Hypnose eine sinnvolle
ergänzende Unterstützung für dich
sein kann, können wir dein
Anliegen gerne persönlich
besprechen.
Weiterführende
Informationen
HYPNOSE BEI SCHMERZEN
IN ST. GALLEN
+41 (0)76 570 47 66
TERMIN VEREINBAREN
Schmerzen können den Alltag stark beeinflussen – besonders wenn sie über längere Zeit bestehen.
Hypnose kann dich dabei unterstützen, deine Schmerzwahrnehmung, körperliche Anspannung und persönliche
Reaktionen bewusster wahrzunehmen und neue Möglichkeiten im Umgang damit zu entwickeln.
Den Umgang mit Schmerzen verändern.
Ich kann dich begleiten.
Schmerzen sind zunächst ein wichtiges Warnsignal unseres Körpers. Während akute Schmerzen meist mit einer
Verletzung, Erkrankung oder körperlichen Veränderung verbunden sind, können Schmerzen manchmal über
längere Zeit bestehen bleiben.
Von chronischen Schmerzen spricht man in der Regel, wenn Beschwerden länger als drei Monate anhalten. Sie
können sich auf ganz unterschiedliche Bereiche des Lebens auswirken – auf Bewegung, Schlaf, Konzentration,
Wohlbefinden oder die persönliche Belastbarkeit.
Dabei ist das Schmerzerleben immer individuell. Körperliche Prozesse, das Nervensystem, Anspannung,
Aufmerksamkeit, frühere Erfahrungen und die aktuelle Lebenssituation können zusammenspielen.
Wichtig ist: Schmerzen sind real – auch dann, wenn sich nicht immer eine eindeutige Ursache erkennen lässt.
Wenn Schmerzen den Alltag begleiten
Wenn das Nervensystem auf Schmerz eingestellt bleibt
Unser Nervensystem kann sich verändern und lernen. Wiederkehrende oder länger anhaltende Schmerzen
können dazu führen, dass Schmerzsignale zunehmend vertraut werden und das Nervensystem empfindlicher
reagiert.
In diesem Zusammenhang wird häufig vom Schmerzgedächtnis gesprochen.
Das bedeutet nicht, dass Schmerzen „nur im Kopf“ entstehen. Vielmehr können verschiedene körperliche und
persönliche Faktoren beeinflussen, wie Schmerz wahrgenommen und verarbeitet wird.
Auch Anspannung, Sorgen, Stress oder eine starke Fokussierung auf Beschwerden können das persönliche
Schmerzerleben beeinflussen.
Genau hier kann es hilfreich sein, neben der notwendigen medizinischen Behandlung auch den eigenen Umgang
mit dem Schmerz in den Blick zu nehmen.
Wenn Stress und dauernde Anspannung eine Rolle spielen, findest du weitere
Informationen unter Stressbewältigung & Burnout.
Wie Hypnose bei Schmerzen unterstützen kann
Hypnose ist ein Zustand fokussierter Aufmerksamkeit. Die Wahrnehmung richtet sich stärker nach innen und
äussere Reize können für einen Moment in den Hintergrund treten.
Bei der Begleitung von Menschen mit Schmerzen geht es nicht darum, Beschwerden einfach „wegzumachen“.
Vielmehr bietet Hypnose die Möglichkeit, persönliche Reaktionen auf Schmerzen bewusster wahrzunehmen und
neue Wege im Umgang damit zu entwickeln.
Mögliche Schwerpunkte können sein
körperliche Anspannung bewusster wahrnehmen
Ruhe und Entspannung fördern
den Fokus zeitweise vom Schmerz weglenken
belastende Gedanken und Reaktionen wahrnehmen
persönliche Auslöser und Zusammenhänge betrachten
vorhandene Ressourcen stärken
neue Strategien im Umgang mit belastenden Situationen entwickeln
Wie eine solche Begleitung gestaltet wird, hängt immer von deinem persönlichen Anliegen, deiner Situation und
der medizinischen Ausgangslage ab.
Mehr darüber, wie Hypnose funktioniert und was während einer Hypnosesitzung
geschiet, erfährst du unter Hypnose.
Was du im Alltag unterstützend ausprobieren kannst
Nicht jede Methode passt zu jedem Menschen. Oft lohnt es sich jedoch, kleine Veränderungen auszuprobieren
und bewusst wahrzunehmen, was im eigenen Alltag entlastet.
Die folgenden drei Impulse sollen keine medizinische Behandlung ersetzen. Sie können dir Anregungen geben,
wie du mit Anspannung und Belastung bewusster umgehen kannst.
Belastende Einflüsse bewusster wahrnehmen
Nachrichten, Gespräche, Sorgen oder ein hektischer Alltag können innere Anspannung verstärken.
Beobachte einmal, welche Situationen dich zusätzlich belasten und wann es dir gelingt, innerlich etwas zur Ruhe
zu kommen.
Auch die eigene Sprache spielt dabei eine Rolle. Wie sprichst du über deinen Körper und deine Schmerzen?
Richtet sich deine Aufmerksamkeit ständig auf das, was gerade nicht möglich ist – oder gibt es auch Momente, in
denen anderes wieder mehr Raum bekommt?
Es geht nicht darum, Schmerzen zu ignorieren. Es geht darum, wahrzunehmen, was zusätzlich belastet und wo
bewusste Pausen guttun können.
Selbsthypnose und Entspannung nutzen
Selbsthypnose kann eine Möglichkeit sein, bewusst aus dem Alltag auszusteigen und die Aufmerksamkeit für
eine gewisse Zeit nach innen zu richten.
Dabei können Ruhe, Entspannung und eine bewusstere Wahrnehmung des eigenen Körpers gefördert werden.
Gerade wenn Schmerzen mit Anspannung einhergehen, kann es hilfreich sein, einen persönlichen Weg zu
finden, auf dem Körper und Gedanken zwischendurch zur Ruhe kommen dürfen.
Selbsthypnose lässt sich erlernen und später selbstständig in den Alltag integrieren. Wie sie eingesetzt wird und
welche Vorgehensweise sinnvoll ist, wird individuell auf die jeweilige Situation abgestimmt.
Ruhig und bewusst atmen
Auch die Atmung kann helfen, kurze Ruhepausen in den Alltag zu bringen.
Lege dazu eine Hand locker auf den Bauch und atme ruhig ein und wieder aus. Beobachte, wie sich der Bauch
beim Atmen sanft hebt und senkt.
Du musst dabei keinen bestimmten Rhythmus erzwingen. Entscheidend ist, dass die Atmung angenehm bleibt.
Schon einige bewusste Atemzüge können eine kleine Unterbrechung schaffen – einen Moment, in dem die
Aufmerksamkeit nicht ausschliesslich bei den Schmerzen oder den Anforderungen des Alltags liegt.
TERMIN VEREINBAREN
Wann ist eine medizinische Abklärung wichtig
Schmerzen können ganz unterschiedliche Ursachen haben. Deshalb sollten neu auftretende, starke,
ungewöhnliche oder länger anhaltende Beschwerden medizinisch abgeklärt werden.
Hypnose ersetzt keine notwendige ärztliche Diagnose oder Behandlung.
Bestehende medizinische Behandlungen oder Medikamente sollten nicht aufgrund einer Hypnosebegleitung
eigenständig verändert oder abgesetzt werden.
Je nach persönlicher Situation kann Hypnose ergänzend eingesetzt werden – beispielsweise um Entspannung,
Selbstwahrnehmung und einen individuell hilfreicheren Umgang mit den Beschwerden zu unterstützen.
So kann eine Begleitung aussehen
Am Anfang steht dein persönliches Anliegen. Wir schauen gemeinsam, wie sich die Schmerzen auf deinen Alltag
auswirken, was dich besonders belastet und was du dir von der Begleitung wünschst.
Darauf aufbauend wird die Hypnose individuell gestaltet. Dabei kann es beispielsweise darum gehen,
Anspannung bewusster wahrzunehmen, Ruhe zu fördern, persönliche Reaktionen und Erfahrungen
einzubeziehen oder neue Möglichkeiten im Umgang mit belastenden Situationen zu entwickeln.
Wenn es für dich sinnvoll ist, können auch Elemente der Selbsthypnose einbezogen werden, die du später
selbstständig im Alltag nutzen kannst.
Im Mittelpunkt steht nicht ein vorgegebenes Programm, sondern das, was für dich und deine persönliche
Situation passend ist.
Dein persönlicher Weg im Umgang mit Schmerzen
Chronische Schmerzen können viel Raum im Leben einnehmen.
Manchmal beginnt eine Veränderung damit, neben dem Schmerz auch wieder wahrzunehmen, was noch da ist:
Ruhe, eigene Fähigkeiten, Handlungsmöglichkeiten und Momente, in denen anderes wichtiger sein darf.
Wenn du herausfinden möchtest, ob Hypnose eine
sinnvolle ergänzende Unterstützung für dich sein kann,
können wir dein Anliegen gerne persönlich besprechen.
TERMIN VEREINBAREN
Weiterführende Informationen
HYPNOSE BEI SCHMERZEN
IN ST. GALLEN
+41 (0)76 570 47 66
