Angst gehört zum Leben und erfüllt eine wichtige Schutzfunktion. Sie hilft uns, mögliche Gefahren wahrzunehmen und darauf zu reagieren. Schwierig wird sie dort, wo sie sehr stark wird, immer wieder auftritt oder beginnt, den eigenen Alltage einzuschränken. Vielleicht gibt es bestimmte Situationen, die du inzwischen vermeidest. Vielleicht reagiert dein Körper sehr stark, obwohl du weisst, dass eigentlich keine unmittelbare Gefahr besteht. Oder du merkst, dass sich deine Gedanken immer häufiger um das drehen, wovor du Angst hast. Hypnose kann dabei unterstützen, persönliche Reaktionen und innere Zusammenhänge bewusster wahrzunehmen und neue Möglichkeiten im Umgang mit belastenden Situationen zu entwickeln.

Wenn Angst das Leben

zunehmend einschränkt

Ängste können sehr unterschiedlich erlebt werden. Manche beziehen sich auf ganz bestimmte Situationen oder Dinge, andere treten scheinbar ohne eindeutigen Anlass auf. Oft verändert sich mit der Zeit auch das eigene Verhalten. Situationen werden vermieden, Entscheidungen von der Angst abhängig gemacht oder Aktivitäten eingeschränkt, die früher selbstverständlich waren. Kurzfristig kann Vermeidung entlastend wirken. Gleichzeitig kann sich dadurch der persönliche Handlungsspielraum immer weiter verkleinern. Entscheidend ist deshalb nicht, ob Angst grundsätzlich vorhanden ist, sondern wie stark sie dein Leben beeinflusst und wie du damit umgehen kannst.

Angst ist nicht

gleich Angst

Angst ist eine natürliche Reaktion auf eine wahrgenommene Bedrohung oder Gefahr. Sie kann uns aufmerksam machen und dabei helfen, schnell zu reagieren.

Angst

Bei einer Phobie richtet sich eine ausgeprägte Angst auf bestimmte Situationen oder Dinge. Das kann beispielsweise Tiere, Höhe, Fliegen oder bestimmte medizinische Situationen betreffen.

Phobie

Panik kann plötzlich und sehr intensiv auftreten. Dabei können starke körperliche Reaktionen entstehen, die selbst wiederum beängstigend erlebt werden.

Panik

Wenn Angst auch

körperlich

spürbar wird

Angst spielt sich nicht nur in Gedanken ab. Auch der Körper kann deutlich reagieren. Je nach Mensch und Situation können beispielsweise auftreten: Herzklopfen oder schnellerer Herzschlag schnellere oder flachere Atmung Anspannung Zittern Schwitzen Schnwindel innere Unruhe ein starkes Gefühl von Wachsamkeit Solche körperliche Reaktionen können wiederum dazu führen, dass die eigene Aufmerksamkeit noch stärker auf die Angst gerichte wird. Das Erleben von Angst ist individuell. Nicht jeder Mensch reagiert gleich und nicht jede körperliche Reaktion bedeutet automatisch, dass eine Angststörung vorliegt.

Warum Ängste

entstehen können

Ängste können unterschiedliche Hintergründe haben. Frühere Erfahrungen können eine Rolle spielen, ebenso Gedanken, körperliche Reaktionen, gelernte Verhaltensweisen oder belastende Situationen. Manchmal lässt sich ein konkretes Erlebnis mit einer Angst verbinden. In anderen Fällen hat sich die Reaktion über längere Zeit entwickelt oder es gibt keinen einzelnen Auslöser, der eindeutig benannt werden kann. Deshalb geht es nicht darum, unbedingt eine vergorgene Ursache finden zu müssen. Vielmehr kann es hilfreich sein, die eigene Reaktion besser zu verstehen. Wann tritt die Angst besonders häufig auf? Welche Situationen lösen sie aus? Welche Gedanken begleiten sie? Wie reagiert der Körper? Welche Situationen werden inzwischen vermieden? Was möchtest du künftig anders erleben? Jeder Mensch bringt seine eigene Geschichte und seine eigenen Erfahrungen mit. Deshalb kann auch der Weg im Umgang mit Ängsten unterschiedlich aussehen.

Wie Hypnose bei

Ängsten

unterstützen kann

Hypnose ist ein Zustand fokussierter Aufmerksamkeit. Die Aufmerksamkeit richtet sich stärker nach innen, während äussere Reize für einen Moment weniger wichtig werden können. Im Zusammenhang mit Ängsten kann Hypnose dabei unterstützen, Gedanken, Gefühle, körperliche Reaktionen und persönliche Erfahrungen bewusster wahrzunehmen. Dabei geht es nicht darum, Angst einfach zu „entfernen“. Gemeinsam schauen wir darauf, wie du bestimmte Situationen erlebst und welche neuen Perspektiven udn Reaktionsmöglichkeiten für dich hilfreich sein können. Je nach persönlichem Anliegen kann die Begleitung beispielsweise darauf ausgerichtet sein: innere Reaktionen bewusster wahrzunehmen persönliche Auslöser besser zu verstehen Ruhe und Sicherheit zu stärken belastende Gedanken aus einer anderen Perspektive zu betrachten eigene Ressourcen wahrzunehmen neue Reaktionsmöglichkeiten zu entwickeln Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten zu stärken Welche Vorgehensweise sinnvoll ist, hängt immer vom individuellen Anliegen und der persönlichen Situation ab.

Ängste können

viele Gesichter haben

Manche Ängste beziehen sich auf ganz bestimmte Situationen, andere treten in unterschiedlichen Bereichen des Lebens auf. Zu den möglichen Themen gehören beispielsweise: Flugangst oder Höhenangst Angst vor Tieren, beispielsweise Spinnen oder Hunden Angst vor Spritzen oder medizinischen Behandlungen Prüfungs- oder Auftrittsangst Angst in sozialen Situationen Angst vor engen oder offenen Räumen starke Sorgen um die eigene Gesundheit weitere individuell belastende Ängste Nicht die Bezeichnung der Angst steht im Mittelpunkt, sondern die Frage, wie sehr sie dich persönlich belastet und was du verändern möchtest.

Wenn Ängste insbesondere vor Prüfungen, Lernen oder Leistungsdruck auftreten, findest du weitere Informationen auf der Themenseite --> Prüfungsangst & Lernblockaden.

Prüfungsangst oder Lernblockaden?

Wann zusätzliche

fachliche Unterstützung

wichtig ist

Ängste können unterschiedlich stark ausgeprägt sein. Wenn sie über längere Zeit bestehen, sehr intensiv sind oder den Alltag deutlich einschränken, kann eine medizinsiche, psychologische oder psychotherapeutische Abklärung sinnvoll und notwendig sein. Hypnose ersetzt keine erforderliche medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Je nach persönlicher Situation kann sie jedoch ergänzend eingesetzt werden und Veränderungsprozesse unterstützen. Wenn du unsicher bist, welche Form der Unterstützung für dich geeignet ist, sollte dies zunächst mit einer entsprechenden Fachperson geklärt werden.

Deinen eigenen

Umgang mit

Angst verändern

Angst muss nicht immer vollständig verschwinden, damit sich etwas verändern kann. Manchmal beginnt Veränderung dort, wo du deine Reaktion besser verstehst, dir selbst wieder mehr zutraust und Situationen anders begegnen kannst als bisher. In meiner Praxis in St. Gallen schauen wir gemeinsam auf dein persönliches Anliegen und darauf, welche Form der Unterstützung für dich passend sein kann.

Wenn du bereit bist, deinen nächsten Schritt zu gehen, freue ich mich, dich kennenzulernen.

Weiterführende

Informationen

WEITERE ANGEBOTE

HYPNOSE BEI ÄNGSTEN &

PHOBIEN IN ST. GALLEN

mhypnose@bluewin.ch

+41 (0)76 570 47 66

Rorschacherstr. 21, 9000 St. Gallen

- Hypnose

- Prüfungsangst & Lernblockaden

TERMIN VEREINBAREN

Wenn Angst das Leben zunehmend einschränkt

Angst ist nicht gleich Angst

Angst ist eine natürliche Reaktion auf eine wahrgenommene Bedrohung oder Gefahr. Sie kann uns aufmerksam machen und dabei helfen, schnell zu reagieren.

Angst

Bei einer Phobie richtet sich eine ausgeprägte Angst auf bestimmte Situationen oder Dinge. Das kann beispielsweise Tiere, Höhe, Fliegen oder bestimmte medizinische Situationen betreffen.

Phobie

Panik kann plötzlich und sehr intensiv auftreten. Dabei können starke körperliche Reaktionen entstehen, die selbst wiederum beängstigend erlebt werden.

Panik

Wenn Angst auch körperlich spürbar wird

Warum Ängste entstehen können

Wie Hypnose bei Ängsten unterstützen kann

Ängste können viele Gesichter haben

Wenn Ängste insbesondere vor Prüfungen, Lernen oder Leistungsdruck auftreten, findest du weitere Informationen auf der Themenseite  Prüfungsangst & Lernblockaden.

Prüfungsangst oder Lernblockaden?