Wie wir über uns selbst denken, beeinflusst viele Bereiche unseres Lebens. Es kann bestimmen, was wir uns zutrauen, wie wir mit Herausforderungen umgehen und wie stark wir uns von der Meinung anderer beeinflussen lassen. Vielleicht zweifelst du häufiger an dir, vergleichst dich mit anderen oder hast das Gefühl, nicht gut genug zu sein. Vielleicht fällt es dir schwer, deine eigenen Stärken wahrzunehmen oder für deine Bedürfnisse einzustehen. Solche Gedanken und Verhaltensweisen können sich über längere Zeit entwickeln und irgendwann so selbstverständlich werden, dass wir sie kaum noch hinterfragen. Hypnose kann dabei unterstützen, den eigenen Umgang mit Selbstzweifeln bewusster wahrzunehmen, persönliche Ressourcen zu stärken und neue Sichtweisen auf dich selbst zu entwickeln.

Wenn Selbstzweifel

immer mehr

Raum bekommen

Jeder Mensch kennt Situationen, in denen das eigene Selbstvertrauen einmal kleiner ist. Ein Vorstellungs- gespräch, eine neue Aufgabe, ein Konflikt oder die Begegnung mit unbekannten Menschen kann uns verunsichern. Schwieriger wird es, wenn Zweifel an den eigenen Fähigkeiten oder am eigenen Wert immer wieder auftauchen und Entscheidungen zunehmend beeinflussen. Vielleicht erkennst du dich in einigen dieser Situationen wieder: du vergleichst dich häufig mit anderen Kritik beschäftigt dich lange du zweifelst an deinen Fähigkeiten Entscheidungen fallen dir schwer du möchtest es möglichst allen recht machen du traust anderen mehr zu als dir selbst Komplimente oder Anerkennung kannst du nur schwer annehmen du vermeidest Situationen, weil du Angst hast, nicht zu genügen Ein geringes Selbstwertgefühl zeigt sich nicht bei jedem Menschen gleich. Entscheidend ist, wie du dich selbst wahrnimmst und wie sehr dich deine Zweifel im Alltag einschränken.

Selbstwert und

Selbstvertrauen

sind nicht dasselbe

Die Begriffe Selbstwert und Selbstvertrauen werden häufig gemeinsam verwendet, beschreiben aber nicht ganz dasselbe.

beschreibt, wie du dich selbst siehst und welchen Wert du dir als Mensch zugestehst. Ein gesunder Selbstwert hängt nicht davon ab, überall perfekt zu sein oder von jedem Menschen Anerkennung zu erhalten.

Selbstwert

zeigt sich stärker darin, was du dir selbst zutraust. Es kann sich je nach Lebensbereich unterscheiden. Vielleicht fühlst du dich beruflich sehr sicher, bist aber in sozialen Situationen zurückhaltend, oder umgekehrt. Beides kann sich gegenseitig beeinflussen. Es geht nicht darum, immer selbstbewusst auftreten zu müssen. Viel wichtiger ist, sich selbst auch dann mit Respekt zu begegnen, wenn etwas nicht gelingt oder Unsicherheit auftaucht.

Selbstvertrauen

Warum wir

manchmal an

uns selbst zweifeln

Die Art, wie wir über uns selbst denken, entwickelt sich über viele Erfahrungen hinweg. Botschaften aus der Kindheit können dabei eine Rolle spielen, ebenso Erfahrungen in Beziehungen, Schule oder Beruf. Auch wiederholte Kritik, hohe Erwartungen, belastende Lebenssituationen oder der ständige Vergleich mit anderen können beeinflussen, wie wir uns selbst wahrnehmen. Manchmal bleiben bestimmte Gedanken über lange Zeit bestehen: Ich bin nicht gut genug. Die anderen können das besser. Ich darf keinen Fehler machen. Was denken die anderen über mich? Ich muss es allen recht machen. Ich schaffe das sowieso nicht. Mit der Zeit können solche Gedanken selbstverständlich wirken, obwohl sie nicht zwangsläufig ein realistisches Bild der eigenen Fähigkeiten und des eigenen Wertes darstellen. Deshalb geht es nicht darum, in der Vergangenheit unbedingt eine einzelne Ursache finden zu müssen. Vielmehr kann es hilfreich sein zu erkennen, welche Erfahrungen und Überzeugungen heute noch Einfluss darauf haben, wie du dich selbst siehst.

Die eigenen Stärken

bewusster wahrnehmen

Bei starken Selbstzweifeln richtet sich der Blick häufig auf das, was vermeintlich nicht gut genug ist. Eigene Fähigkeiten, Erfolge und positive Eigenschaften werden dagegen schnell relativiert oder gar nicht wahrgenommen. Lob von anderen wird vielleicht abgetan, während Kritik lange im Gedächtnis bleibt. Ein gesunder Selbstwert bedeutet nicht, die eigenen Schwächen zu ignorieren oder sich selbst besser darzustellen, als man ist. Es bedeutet vielmehr, Stärken und Schwächen als Teil der eigenen Persönlichkeit anzunehmen und den eigenen Wert nicht ständig von Leistung, Perfektion oder der Anerkennung anderer abhängig zu machen. Daraus können neue Fragen entstehen: Was kann ich gut? Was habe ich bereits bewältigt? Welche Eigenschaften schätze ich an mir? Wo unterschätze ich mich? Welche Erwartungen stelle ich an mich selbst? Würde ich mit einem anderen Menschen genauso kritisch sprechen wie mit mir? Manchmal verändert sich der Blick auf uns selbst bereits dann, wenn wir beginnen, uns mit derselben Fairness zu begegnen, die wir anderen selbstverständlich zugestehen.

Wie Hypnose den

Selbstwert

unterstützen kann

Hypnose ist ein Zustand fokussierter Aufmerksamkeit. Die Aufmerksamkeit richtet sich stärker nach innen und eigene Gedanken, Gefühle, Erfahrungen und Reaktionsmuster können bewusster wahrgenommen werden. Im Zusammenhang mit Selbstwert und Selbstvertrauen kann Hypnose dabei unterstützen, belastende Überzeugungen zu hinterfragen und den Blick stärker auf vorhandene Fähigkeiten und persönliche Ressourcen zu richten. Dabei geht es nicht darum, dir einzureden, dass du alles kannst oder immer selbstbewusst sein musst. Vielmehr schauen wir gemeinsam darauf, welche Gedanken und Erfahrungen dich heute noch verunsichern und welche neuen Sichtweisen für dich hilfreich sein können. Je nach persönlichem Anliegen können beispielsweise folgende Themen im Mittelpunkt stehen: selbstkritische Gedanken bewusster wahrnehmen eigene Stärken und Fähigkeiten erkennen persönliche Ressourcen aktivieren mit Kritik und Unsicherheit anders umgehen Grenzen und eigene Bedürfnisse besser wahrnehmen Vertrauen in die eigenen Entscheidungen stärken neue Perspektiven auf dich selbst entwickeln selbstsicherer in herausfordernde Situationen gehen Welche Vorgehensweise sinnvoll ist, hängt immer von deinem individuellen Anliegen und deiner persönlichen Situation ab.

Mehr Selbstsicherheit

im Alltag entwickeln

Ein gestärkter Selbstwert zeigt sich nicht nur darin, wie wir über uns denken. Er kann auch beeinflussen, wie wir uns im Alltag verhalten. Vielleicht möchtest du deine Meinung klarer vertreten leichter auf andere Menschen zugehen Entscheidungen selbstsicherer treffen deine eigenen Grenzen besser wahrnehmen dich weniger mit anderen vergleichen neue Herausforderungen annehmen Kritik weniger persönlich nehmen dir selbst mehr zutrauen Veränderung muss dabei nicht bedeuten, plötzlich vollkommen anders aufzutreten. Oft beginnt sie mit kleinen Schritten, eine eigene Meinung aussprechen, eine Grenze setzen, etwas Neues ausprobieren oder sich selbst einen Erfolg zugestehen, ohne ihn sofort wieder kleinzureden.

Wenn Ängste deinen Alltag stärker bestimmen, findest du weitere Informationen unter  Ängste & Phobien.

Du musst nicht

wie jemand

anderes sein

Sich mit anderen zu vergleichen ist menschlich. Schwierig wird es, wenn dabei fast ausschliesslich wahrgenommen wird, was andere scheinbar besser können, besser haben oder besser machen. Wir sehen bei anderen meist nur einen Ausschnitt. Bei uns selbst kennen wir dagegen jeden Zweifel, jeden Fehler und jede Unsicherheit. Ein gesunder Selbstwert entsteht deshalb nicht dadurch, besser als andere zu sein. Es geht darum, deinen eigenen Wert nicht ständig im Vergleich mit anderen bestimmen zu müssen. Du darfst Stärken und Schwächen haben. Du darfst sicher sein und manchmal zweifeln. Du darfst lernen, Fehler machen und dich weiterentwickeln. Selbstvertrauen bedeutet nicht Perfektion. Es bedeutet auch, dir selbst zuzutrauen, mit dem umzugehen, was auf deinem Weg begegnet.

Mehr darüber, wie Hypnose funktioniert, findest du unter  Hypnose.

Wann zusätzliche

Unterstützung

sinnvoll sein kann

Selbstzweifel und Unsicherheit gehören zum Leben und sind nicht automatisch Zeichen einer psychischen Erkrankung. Wenn ein dauerhaft geringes Selbstwertgefühl jedoch zu starker Belastung führt, den Alltag deutlich einschränkt oder gemeinsam mit anhaltender Angst, depressiver Stimmung oder anderen psychischen Beschwerden auftritt, kann eine psychologische, psychotherapeutische oder medizinische Abklärung sinnvoll sein. Hypnose ersetzt keine erforderliche medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Je nach persönlicher Situation kann sie ergänzend eingesetzt werden und Veränderungsprozesse unterstützen.

Deinen eigenen

Wert neu entdecken

Du musst nicht perfekt sein, um dir selbst vertrauen zu können. Manchmal beginnt Veränderung damit, die eigene innere Stimme bewusster wahrzunehmen und nicht mehr jede selbstkritische Aussage automatisch für wahr zu halten. In meiner Praxis in St. Gallen schauen wir gemeinsam auf dein persönliches Anliegen und darauf, welche Gedanken, Erfahrungen und Ressourcen für deinen Weg wichtig sein können. Du darfst deinen eigenen Wert erkennen, deinen Fähigkeiten vertrauen und dir selbst Schritt für Schritt mehr zutrauen.

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Wenn du bereit bist, deinen nächsten Schritt zu gehen, freue ich mich, dich kennenzulernen.